第一阶段：练习气息，不急于发声
研究资料显示，人在正常状态下，每分钟呼吸16到19次，每次呼吸大约3到4秒钟。但是在演唱的时候，有时候要用一口气唱上十几秒，甚至更久，而且吸气要快，呼气要慢，必须学会把气留在肺里，慢慢地释放出来，所以要先做以下练习：
深吸慢呼，控制气息，延长呼气时间。方法是：先学会“蓄气”，先用力呼出一口气，把肺里的废气排干净，然后用鼻子和舌尖之间的空隙，像“闻花”一样，轻轻地吸气，吸得要充分，然后把气沉到丹田，慢慢地放松胸腔，让气流像细水一样，平稳地呼出，呼得要均匀，尽量延长呼气的时间，反复练习4到6次。
深吸慢呼，数数字，练习气息的延长。我们把这个步骤叫做“吸提推送”，“吸提”是把气吸到里面，“推送”是把气推到外面和下面，在“推送”的同时，做气息延长的练习。我们推荐三种方法：
数数法：“吸提”同上。在“推送”的同时，轻声快速地数数字“12345678910”，一口气反复数，数到气用完为止，看你能反复数几次。
数枣法：“吸提”同上。在“推送”的同时，轻声说：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸满气）一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”一口气数到气用完为止，看你能数几个枣。反复练习4到6次。
数葫芦法：“吸提”同上。在“推送”的同时，轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦（吸满气）一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”一口气数到气用完为止，反复练习4到6次。
数数字、数枣、数葫芦，都是为了控制气息，让气息越练越长，千万不要让气跑掉。开始的时候，腹部可能会感到酸痛，练习一段时间后，就会有明显的进步。
深吸慢呼，发出长音，练习气声的结合。经过气息的练习，声音可以逐渐加入。这个练习还是以练气为主，发声为辅，在“推送”的同时，选择一个中低音区，轻轻地，男生发“啊”音（“大嗓”发“啊”是顺应气息的外送），女生发“咿”音（“小嗓”发“咿”也是顺应气息的外送）。一口气托住，声音从口中呈圆柱形波浪式推出，尽量拉长声音的时间，反复练习。
托气断音，练习气声的弹性。这是声音和气息各占一半的练习。双手插腰或护腹，用丹田托住一口气，到喉咙处冲出，同时发出声音，声音以中低音为主，要有弹性，腹部和横膈膜要利用伸缩力，同时弹出。我们介绍三种练习：
一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”（反复），到这口气快用完的时候，发出“嘭一啪”的断音。反复练习4到6次。
一口气绷紧，先慢后快地发出“哈工哈”（反复）（加快）“哈，哈，哈……”练习有力量和爆发力的断音，演唱中的“哈哈……”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
一口气绷紧，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”（反复逐渐加快）“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段的练习，气息已经成为声音的基础和领导，气息已经充足和活跃，“容气之所”已经兴奋和开放，而声音一直处于酝酿和保护之中，在这个基础上，就可以开始准备声音的练习了。
第二阶段：练习气、声、字的结合
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