专家称并不是睡得晚就是熬夜(专家称并不是睡得晚就是熬夜)

1、专家称并不是睡得晚就是熬夜

专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定我们熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。只要你的睡眠一直很规律，睡眠时间也充足，才能更好的保障睡眠的质量。

1月8日消息，有专家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。

专家解释称，是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

只要你的睡眠一直很规律，睡眠时间也充足。从这两点出发，不管是晚上10点睡还是凌晨2点睡，只要每天按时休息，睡够7-9小时，那么就算晚睡也不算熬夜。

什么情况下才算熬夜

熬夜实际就是睡不够，睡不好，本来打算睡觉的，结果看着手机越快越精神。一直往后拖，拖着拖着天就快亮了，这样就算熬夜了。

长期这样熬夜对身体会带来一些影响，比如记忆力变差，黑眼圈，长胖，心脏不适，皮肤变差等等。

另外，只要每天不在固定的某个时间点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。

如果一定要说个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

熬夜对人体的危害

熬夜对人体会造成一定危害，降低大脑认知功能。专家对此表示，无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知功能。所以保持作息规律尤为重要。

有研究表明，一晚没睡大约需要一周左右的时间，才能恢复学习与记忆水平。也就是说，你一旦熬夜，需要一周的时间才能完全调整回来。

除了降低大脑认知功能，长期熬夜还会造成免疫力下降。艾叶的人群易长斑和青春痘，并可能诱发多种疾玻另外。如果长期熬夜可能会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。

尊重自然规律

我们知道我们这个世界都是有自然法则的，都是有允许规律的。为什么有叫熬夜的，没有叫熬白的。因为白天和夜晚，环境都会有很多的差别。

不管是自然环境还是我们所处的社会环境，白天和黑夜肯定是很多不同的。

比如白天很多车，很多人，车来车往，空气污染多，噪音大，夏天气温很高，白天光照强，适合工作学习。

反观晚上，太阳光没了，虽然我们有日照灯，但是也和太阳光比起来是不同的。如果亮度不合适，对眼睛也是有很大坏处的。

所以，我们都说夜深人静适合睡觉，这是没错的。晚上该睡觉就睡，符合自然才是长久的。

网友的反应

网友A梦：如果按照这些专家的说法，那么天天上夜班的人就不算熬夜了，也都是正常上班了。如果大家都认为这样，那么是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了吗？

网友廖舍：从小到大，我们的认知里就知道熬夜是不对的。老师和父母都教我们不要老是熬夜，对身体不好的。不管怎么说，我认为睡太晚，确实不利于身体健康。至于算不算熬夜……这个就……

2、专家称熬夜并不是指睡得晚

专家称熬夜并不是指睡得晚

专家称熬夜并不是指睡得晚，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。专家称熬夜并不是指睡得晚。

专家称熬夜并不是指睡得晚1

很多人认为，睡得太晚就是熬夜，事实并不是这么简单。

1 月 8 日消息，据央视报道，有专家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。专家解释称，是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

但从生物节律和内分泌的角度看，一般认为超过 23 点睡觉就算是熬夜。而人体自我修复活动大多在凌晨 3 点前进行，所以 23 点 ~3 点这段时间的睡眠质量尤为关键。

熬夜对人体会造成一定危害，降低大脑认知功能。专家对此表示，无论是连续两个星期每天减少睡眠 2 小时，还是连续 48 小时不睡觉都会降低大脑认知功能，所以保持作息规律尤为重要。有研究表明，一晚没睡大约需要一周左右的时间，才能恢复学习与记忆水平。也就是说，你一旦熬夜，需要一周的时间才能完全调整回来。

除了降低大脑认知功能，长期熬夜还会造成免疫力下降，易长斑和青春痘，并可能诱发多种疾玻另外，长期熬夜可能会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。

专家称熬夜并不是指睡得晚2

专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

每天睡多久合适？

不同年龄段最佳睡眠时间不同！

不同年龄段的睡眠时间是有差别的，如刚出生的新生儿，除了喝奶外，每天可能会睡20小时左右；随着年龄的正常，到婴幼儿时期，可能会睡10多个小时，小学阶段一般会睡8-12个小时左右；青少年一般也会睡10个小时左右；成人基本上会睡7-9个小时左右；到了老年之后，随着身体机能的退化，大脑当中的一些神经递质会减少，相应的睡眠时间也会减少，睡眠会在6个小时左右。因此最佳的睡眠时间不能统一来说，不同的年龄段对于睡眠有着不同需求。

好睡眠的标准不仅是时间

睡眠的标准不仅仅是对时间的限制，还有对质的要求，有些人虽然睡了七八个小时，但还是会觉得白天没有精神，这种情况也算是一种失眠。此外，不管睡眠的`量或质有多少，一定是对第二天的工作和生活造成了一定的影响，才是一种疾病状态，有些人天生是短睡眠者，可能一天睡眠五六个小时，甚至是四五个小时，但依然能够保证第二天的工作和生活，没有任何不适，这种情况不是一种疾病，而是短睡眠者，属于正常。

这些睡眠问题，你有吗？

睡眠疾病是一大类疾病，包含了90多种。失眠是大家关注比较多的一种疾病，主要是因为失眠的发病率远远高于其他疾病。在临床上，失眠患者相对来说也比较多，我们通过调查发现约有60%-70%的人群存在失眠问题，特别是在工作人群中比例会更高，达到慢性失眠诊断标准的约有1/3的人群，所以比例是比较高的。

除了失眠，部分人还存在如睡眠多的问题，睡眠呼吸问题，如打鼾，打鼾不一定是疾病，但是如果出现了睡眠呼吸暂停综合征就属于疾病了，而且需要积极治疗。还有异态睡眠，如在睡觉时出现打动、喊叫、坠床等，此外还有一些睡眠相关的运动障碍，如不宁腿综合征、周期性腿动等都是睡眠类疾病。

专家称熬夜并不是指睡得晚3

近日，有专家表示睡得晚（即使到凌晨两三点）严格意义上来说并不算熬夜。估计这颠覆了很多人对“熬夜”的认知，因为我们多数人认为睡得晚就等于熬夜。

这位专家说，并不是睡得晚就是熬夜，也不是睡得早身体就健康。因为决定睡觉质量的不是在一个特定的时间点睡觉，而在于两个方面。一个是人体自身的生物钟，另外一个就是身体的自我平衡。这两个词就代表着规律和是否睡够。

举个例子，如果生物钟不规律，内分泌就会混乱，醒的时间越长就会越疲倦。类似于睡不醒的状态。

人的身体都是有细微差别的，比如熬夜，因为每个人的生物钟不同，具体入睡的时间因人而异，只要保证规律，不随便打破这种平衡，就不算熬夜了。

那么晚睡和熬夜对人体的伤害有多大？一项实验数据表明，连续两周每天减少睡眠两个小时，与连续24小时不睡觉，将会降低大脑的认知功能。但一个问题需要注意，慢性的睡眠不足，比起偶尔熬夜来说，对人的身体伤害更大。恢复的时间也更为长久。

当然了，偶尔晚睡或者熬夜是可以通过延长睡眠的方式补回来的。不过若总是熬夜，就未必了。

个人觉得我们在对待睡眠上，除了要尊重身体的规律平衡外，还要尊重自然的规律。该睡觉时睡觉，该工作时工作。

这一点古人已经告诉我们了，日出而作日入而息。

3、专家称并不是睡得晚就是熬夜，那怎样才算熬夜呢？

生物钟被打乱、睡眠自我平衡能力差才算是熬夜，但这只是研究结论，真正的结果还需要人们去实践。

专家认为每个人都有自己的生物钟，如果生物钟被打乱，不能按时休息睡眠，就算是熬夜，比如那些长时间上夜班的人已经形成了自己规律的生物钟，会在白天的某个时间段进入深度，睡眠这样的人就不能算熬夜。但把正常的生物钟打乱无法按时入睡则属于熬夜。

一、睡眠自然平衡能力差算熬夜

人类的睡眠睡眠都是能自我平衡的，只有让睡眠保持正常平衡状态，大脑才能恢复正常功能，才会提高人的记忆力会让精神状态保持良好，但睡眠自然平衡能力差，或者经常处于慢性睡眠不足状态就会让大脑功能受许精神状态变差，这种情况就算是熬夜。这也是有些人上床很早，每天在床上睡觉时间接近十小时，但精神状态还是不好的原因。

二、习惯熬夜养成生物钟也可以

长时间熬夜养成熬夜的习惯，并养成自己的生活中以后，对身体健康的危害并不明显，但这只是一个理论上的结果，如果有条件不晚睡还是不要晚睡，另外在晚睡的这一段时间中要保持情绪稳定，而且不能吸烟喝酒喝咖啡，尽量不吃宵夜，还要远离声音嘈杂的环境，做完自己的事情以后要按时入睡。

三、睡眠充足很重要

虽然说专家说睡得晚算不上熬夜，但睡眠不足却会危害身体健康，如果长时间睡得晚或者睡眠时间太少，就会让身体健康受损，而且会出现记忆力下降和烦躁抑郁发多种不适症状，还会出现脱发掉发和肤质变差等不良反应，也会让一些慢性病高发，这些都是有真实数据存在的，所以平时保持充足睡眠，尽量不熬夜才是正确的做法，不然也会危害身体健康。

4、专家称并不是睡得晚就是熬夜，保持规律睡眠是否算是熬夜？

相信现在大多数的年轻人，都会出现晚睡的情况。有些人还会通宵。那么我们常说的熬夜就是一整夜不睡觉，或者凌晨才睡觉。但是现在专家称并不是睡得晚，就是熬夜。保持规律睡眠是否算熬夜呢？让我们接着往下看。

一、保持规律睡眠是否算熬夜

对于现在很多的年轻人来说，他们经常晚睡甚至通宵，但是他们白天也会补足昨天晚上没有睡好的觉。比如说晚上凌晨2点睡觉，一直到第二天白天2点才醒。那样这其实也不算熬夜的，因为在白天的时候已经补足了，晚上没有补充的睡眠，而且他虽然说睡得很晚，但是他第二天起来的也是非常的晚，所以说相对来说这样是成比例的，已经补足了，昨天晚上没有睡好的觉。像这样，依此类推，晚上12点睡觉，第二天白天12点起，那这样就不能算是熬夜，这也算是保持规律睡眠的一种作息。

二、熬夜的定义

熬夜其实就是。我们在晚上的时候，没有充足的时间来睡眠，而且白天还很早的时间起床。或者说一个通宵都没有睡觉，然后第二天依旧很早的起床，这种算熬夜。因为这种熬夜，他没有在第二天及时的补充睡眠，所以这就算熬夜。像许多年轻人都会在网吧里选择通宵，这就是熬夜，因为他们在第二天没有补充足够的睡眠时间。会让自己精神不定。所以熬夜并不是说睡得晚就行了，它是有一定规律的。

三、总结

睡觉时间晚，其实并不算熬夜，熬夜是代表你一夜不睡，第二天没有补充足够的睡眠，这才算熬夜，如果说我们晚上熬夜了，并且白天及时的补充了睡眠，这就不能叫熬夜，这就是也是规律睡眠的一种方式。只是和正常人的早睡早起成比例了而已。只是睡得晚，起得也晚。所以保持规律的睡眠，就不算熬夜