偷懒专家(学生吃蔬菜的机会少，应该怎么补营养)

1、学生吃蔬菜的机会少，应该怎么补营养

说高考仅仅场考试更能场决定命运挑战所家都铆足劲准备全力搏与同望龙家都处打听：吃能让孩思维更敏捷吃能让孩营养更均衡

健康专家提相关建议提醒家要认真看看

首选食物

需富含蛋白质微量元素

专家指给孩吃些脑补益作用食品前面说兔肉米、黄豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黄、河蚌、鱼、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、芝麻酱、蘑菇、花、物脑及牛奶等

总凡含蛋白质、维素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等微量元素食品都促进脑细胞跃增强记忆力作用蔬菜、水及海带海藻类凡属碱性食物健脑食品

硬类食物油脂含量比较高量食用能导致考火所每食用30克够

家喜欢给孩增加粗粮调剂考试期间考适合量食用粗粮粗粮延胃排空间给孩本弱肠胃带负担

6种营养汤

妨做吃吃

专家建议烹饪蛋白质溶水氨基酸类确溶于水汤味道鲜美原现孩并缺乏蛋白质缺乏各种氨基酸等微量元素家妨炖些汤让孩既胃口补充营养所需增加肠胃负担专家推荐几款符合季节炖汤配适合考食用

1．莲猪汤：莲肉30克猪1猪洗净切片加入莲肉用火炖30钟加入调味即汤益智安神补血养神宁健忘记忆力减退定功效

2．麻鱼汤：鲢鱼1麻15克香菇、虾仁、鸡丁适量鲢鱼先用油煎烧加入香菇、虾仁、鸡丁略煎加入麻片清水及调料火煮约20钟即晕、痛烦闷失眠健忘耐思考记忆力减退定保健作用

3．安神补脑汤：黄精30克玉竹30克决明9克川芎3克猪排骨500克猪瘦肉100克姜、蒜末、料酒各适量药煎汤渣取汁备用；猪排骨、猪肉、姜、蒜末煮沸再加备药汁用火煨炖30钟调味即汤补脑安神调气血

4．鳝鱼猪肝汤：鳝鱼、猪肝各250克枸杞20克汤补脑益智壮骨尤其适合高食用

5．冬瓜虾汤：冬瓜500克虾8葱花、料酒、食盐、味精各适量虾剥壳尾洒少许盐与酒腌入味冬瓜加入锅煮沸倒入虾虾变红即刻盛调味脑力足晕目眩定作用

6．木瓜黄豆猪脚汤：木瓜1、猪脚1、黄豆100克猪脚滚水腥；锅内放适量水煮沸放入葱、姜、料酒先黄豆及猪脚扔进炖2；木瓜再炖半调味汤含优质蛋白维素健脾胃、强身健体功效

鱼肉

引起腹泻消化良

专家指其实现孩基本都缺乏蛋白质鱼肉并等于营养往往适其反鱼肉孩容易吃腻造食欲振；吃鱼肉食物影响孩本比较弱胃肠消化高蛋白肚及解消化没给孩补充营养反肠杆菌等细菌繁殖养料导致腹胀腹泻发假性吃太易发急性胰腺炎

另外身体酸碱度平衡状态才能保证充沛体力吃鱼肉食品使体液期处于酸性环境产疲倦昏昏欲睡更别说精力复习适补充蛋白质同吃蔬菜水才能使体内酸碱度平衡保持充沛精力

肉类吃主食肯定减少复习消耗能量实际自于米、面粉些碳水化合物食物要认主食没营养用鱼、肉取代

少食餐

缓解肠胃压力

考前食物摄入要广泛考虑孩胃口差母亲做饭绞尽脑汁变些花变换花并非要买些孩平没吃改善材料比照平要太变化考熟悉食物助于放松情口味做爽口些孩喜欢用蒜蓉醋凉拌些菜既杀菌胃

同孩紧张疲劳候胃肠排空能力比平弱食量减少家必饭桌拼命劝孩吃吃少食、餐助于减轻考紧张与疲劳助于减轻胃肠压力每餐吃七八饱行消化水蔬菜打泥状

重磅推荐

高考食谱

早餐主食：早餐家熬些稀饭或补羹银耳莲红枣百合羹提高免疫力清凉败火效主食：牛奶、五香咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包；菜：煮花、蒸鸡蛋羹、八宝菠菜喜欢早饭吃油条专家建议避免吃油炸食品首先能影响消化另外摊油健康

早餐午餐间用点便粥核桃粉、黑芝麻糊几片面包夹煎鸡蛋配点西红柿、黄瓜或其水作加餐补充高度紧张习造脑疲劳

午餐主食：午餐要荤素搭配吃新鲜蔬菜、水腌、辣、油炸、红烧等宜吃基础每换花土豆炖排骨、红烧鳗鱼、香菇菜、黄瓜炒鸡蛋等；菜：豆腐丝、素锦、蒸茄近市场蔬菜品种非家轮流荤素搭配做丰富主菜菜

晚餐主食：建议吃清淡点没胃口孩喝些稀饭或营养羹吃些清炒蔬菜另外家觉奇怪孩吃晚饭非困要睡2才能习甚至怀疑孩想偷懒专家提醒实际能家做晚饭肉类太并且劝孩吃导致胃肠负担重脑部缺氧晚饭要让孩吃太太油腻

晚饭食谱：绿豆米粥、麻酱花卷；炒肝尖、干煸茭白、口萝卜、醋蜇

夜宵：要能快速解葡萄糖糖类食物主并且现气已经变热能清热败火粥或羹给孩吃像酸梅山楂羹、莲羹、绿豆百合羹、黑芝麻糊、银耳粥、金银花粥、莲藕粥等

2、整人的小游戏

整人的小游戏

3、这个是什么游戏？

内容是有一个人，在飞机上工作的，但是他偷懒，在飞机上玩很多东西，弄指甲，装果汁等等的，有一个经理会经常走过来，要是被她发现了就会被踢出飞机的。这个游戏叫什么啊？

4、我和大姐二姐去旅游

我和大姐二姐去旅游

5、有一个小游戏是什么有做面膜阿，理发等的

是在线小游戏的